Prenez la position assise

Asseyez-vous sur la partie antérieure de votre siège, sans vous adosser. 

 

Vos deux pieds, écartés de la largeur de vos épaules, reposent bien à plat sur le sol. Vos deux mains posées sur vos genoux, rentrez légèrement votre menton et « poussez le ciel » avec le sommet de votre tête.

 

Relâchez vos épaules.

 

Vos yeux sont à demi clos.
Placez votre attention sur votre abdomen inférieur. Respirez paisiblement 3 fois.