Douleurs et raideurs de la nuque, mobilité cervicale

Raideur de la nuque, douleurs cervicales, gêne lors des mouvements du cou et de la tête, l’arthrose cervicale peut à terme provoquer des engourdissements dans les membres supérieurs. Les douleurs sont dues à la compression des racines nerveuses au niveau des cervicales. Elles sont le résultat du cercle infernal : douleur-peur de la douleur-immobilité- raideur-limitation des mouvements-douleur plus importante- peur plus importante etc… En général, les personnes qui ressentent des douleurs arthrosiques ont instinctivement tendance à limiter leurs mouvements de tête. La pratique régulière des exercices et automassages ci-après proposés est conçue pour vous aider à diminuer la douleur et retrouver votre mobilité cervicale.

La méthode  Asia Vital ici proposée, composée d’automassages doux de zones anatomiques et de points d’acupuncture (Do In), d’exercices simples de stretching et de gymnastique chinoise de santé (Qi Gong) à la portée de tous, en complément de vos traitements, à délier votre nuque et le haut de votre dos, et soulager vos douleurs.

Pratiquez sans forcer, mais veillez à appliquer une pression suffisante lorsque vous massez vos points d’acupuncture de façon à stimuler correctement leurs actions. Veillez à rester concentré sur votre pratique. Les exercices ne comportent pas de contrindications mais doivent etre pratiqués dans le calme et l'attention à soi même.

 
  • Positions: assise
  • Temps de pratique: 20-25 minutes
  • Composition: automassages point, automassages zones, stretching (étirements), Qi Gong, relaxation
  • Abonnement mensuel illimité: 16.00€/mois (Hors UE, convertissez :http://fr.finance.yahoo.com/devises/convertisseur/)
  • 1 mois de pratique est en principe amplement suffisant pour connaitre votre programme « par cœur ».

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Mis à jour le vendredi 11 octobre 2013 19:57